عزت نفس پایین در مردان

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

169 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۸/۱۸

0

عزت نفس پايين در مردان
عزت نفس پايين در مردان مي‌تواند تأثيرات منفي بر روابط اجتماعي، حرفه‌اي و رواني آن‌ها بگذارد. در ادامه به ?? مورد از نشانه‌هاي عزت نفس پايين در مردان، همراه با مثال‌ها، تمرين‌ها و نمونه‌هاي مشهور اشاره مي‌کنم.

1. خودانتقادي شديد
مثال‌ها: 
     1. سرزنش خود به خاطر عدم موفقيت در يک پروژه کاري.
     2. نقد شديد از ظاهر خود، مانند مو يا وزن يا شکم .
     3. احساس گناه از ناتواني در رسيدن به استانداردهاي شخصي.
تمرين: هر روز يک نکته مثبت درباره خود بنويسيد.
نمونه مشهور: رابرت داوني جونيور، که در گذشته دچار خودانتقادي شديد بود.

2. ترس از قضاوت ديگران
مثال‌ها: 
     1. اجتناب از بيان نظرات در جلسات به خاطر ترس از انتقاد.
     2. احساس اضطراب قبل از شرکت در مهماني‌ها.
     3. نگراني از نحوه لباس پوشيدن در جمع.
تمرين: در يک جمع کوچک نظر خود را بيان کنيد.
نمونه مشهور: وينستون چرچيل، که به خاطر قضاوت‌ها گاهي احساس عدم اطمينان مي‌کرد.

3. عدم پذيرش تمجيد
مثال‌ها: 
     1. کوچک شمردن موفقيت‌هاي خود.
     2. رد تعريف ديگران با عباراتي مانند "اين کار خيلي بزرگ نيست."
     3. احساس ناراحتي از توجه به موفقيت‌هاي خود.
تمرين: وقتي کسي از شما تعريف کرد، تنها بگوييد "متشکرم" و احساس خود را بپذيريد.
نمونه مشهور: مردان ميانسال در دنياي مد، که به خاطر فشار اجتماعي ناتواني در پذيرش تمجيد دارند.

4. اجتناب از چالش‌ها
مثال‌ها: 
     1. پرهيز از درخواست ترفيع به خاطر ترس از ناتواني.
     2. رد کردن پروژه‌هاي جديد به دليل احساس عدم آمادگي.
     3. ناتواني در شروع يک کار جديد.
تمرين: هر ماه يک چالش جديد براي خود تعيين کنيد.
نمونه مشهور: استيون اسپيلبرگ، که در ابتداي کارش به دليل ترس از شکست، پروژه‌هايي را کنار گذاشت.

5. احساس ناتواني در تصميم‌گيري
مثال‌ها: 
     1. عدم توانايي در انتخاب يک رستوران براي شام.
     2. پرسيدن نظر ديگران براي تصميمات کوچک.
     3. ناتواني در انتخاب مسير شغلي به خاطر ترديد.
تمرين: براي هر تصميم کوچک، يک تصميم مستقل بگيريد و بر روي آن بايستيد.
نمونه مشهور: ارني هوز، که در انتخاب‌هاي زندگي دچار ترديد بود.

6. نياز به تاييد ديگران
مثال‌ها: 
     1. انجام کارها براي جلب توجه ديگران.
     2. نگراني از اينکه آيا ديگران از شما راضي هستند يا خير.
     3. پرهيز از بيان خواسته‌هاي شخصي به دليل ترس از عدم پذيرش.
تمرين: يک بار در يک روز از ديگران نظر نخواهيد و به افکار خود اعتماد کنيد.
نمونه مشهور: کوبي برايانت، که در برخي از مراحل زندگي‌اش به دنبال تأييد از ديگران بود.

7. احساس گناه از موفقيت
مثال‌ها: 
     1. نگراني از حسادت ديگران به موفقيت‌ها.
     2. کم ارزش جلوه دادن موفقيت‌هاي خود.
     3. احساس ناکافي بودن در موفقيت نسبت به ديگران.
تمرين: هر بار که موفقيتي به دست آورديد، آن را جشن بگيريد.
نمونه مشهور: اديت وارتون، نويسنده‌اي که در برابر موفقيت‌هايش احساس گناه مي‌کرد.

8. احساس عدم تعلق
مثال‌ها: 
     1. احساس بيگانگي در جمع دوستان.
     2. ناتواني در برقراري ارتباط با ديگران.
     3. اجتناب از فعاليت‌هاي گروهي به دليل احساس ناپايداري.
تمرين: سعي کنيد با يک فرد جديد آشنا شويد و از او بپرسيد که چه ويژگي‌هايي را در خود دوست دارد.
نمونه مشهور: جان لنون، که گاهي احساس ناتواني در ارتباطات اجتماعي داشت.

9. احساس فرسودگي و خستگي روحي
مثال‌ها: 
     1. احساس خستگي در هنگام شروع روز.
     2. عدم توانايي در انجام کارهاي روزمره به دليل بي‌حالي.
     3. فرار از فعاليت‌هاي اجتماعي به خاطر خستگي عاطفي.
تمرين: يک بار در روز ? دقيقه به خود استراحت دهيد و تنها در مورد خودتان فکر کنيد.
نمونه مشهور: وين ديزل، که در برخي مراحل حرفه‌اش دچار فرسودگي عاطفي شده بود.

10. اجتناب از ابراز احساسات
مثال‌ها: 
     1. ناتواني در بيان عشق يا محبت به ديگران.
     2. خودداري از بيان احساسات منفي به دوستان.
     3. تلاش براي پنهان کردن احساسات واقعي.
تمرين: هر روز يک بار احساستان را به يک دوست نزديک بگوييد.
نمونه مشهور: آل پاچينو، که در زندگي خصوصي‌اش دچار مشکل در بيان احساسات بود.

براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: 
*** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***